Trochę uważności na co dzień

Trochę uważności na co dzień

Dla znacznej części z nas mija już ponad miesiąc izolacji. Jest to czas, w którym po pierwszych silnych emocjach powoli budujemy swoją rzeczywistość na nowo, jest to też czas, w którym pytanie "ile to jeszcze potrwa?" i "co będzie dalej?" wisi nad nami niczym Miecz Damoklesa. To co może przyjść z pomocą i ułatwić proces adaptacji w takich chwilach to zasady wywodzące się z mindfulness'u.
Główne założenia treningu uważności zakładają bycie "tu i teraz" tak aby choć na chwilę wyłączyć tryb autopilota, otwierając się na to co dzieje się w nas i na to co nas otacza. Szczególnie w obecnej sytuacji jesteśmy pochłonięci myślami jak nasze życie, będzie wyglądało po pandemii, jak ułoży się sytuacja zawodowa, finansowa, jak poradzą sobie dzieci. Wybiegnie w przyszłość czy też zamęczanie się tym co minęło odsuwa nas od doświadczania i potrzeb w teraźniejszości. To co ważne to spróbować nauczyć się zaakceptować stan w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswoić myśli i uczucia bez ich oceniania - po prostu je przyjąć.
Oczywiście jesteśmy teraz narażeni na więcej złości czy lęku, nie ma sensu zaprzeczać pojawiającym się emocjom. Jednak z drugiej strony to, że się im poddamy nie zmieni naszej realnej sytuacji a jedynie wprawimy się w gorszy nastrój albo zranimy bliskich.
Te zasady warto wypróbować szczególnie teraz pozostając w domu z dziećmi. Od kiedy życie większości z nas nieco zwolniło, warto poświęcić im więcej czynnej uwagi, otworzyć się na ich potrzeby, być z nimi całym sobą, chociaż przez chwilę, co buduje więź. Nie znaczy to, że dzieci nagle przestaną nas irytować, jak jesteśmy zmęczeni, ani że znajdziemy w sobie niewyczerpalne pokłady cierpliwości. Znaczy to tyle, że w chwilach słabości, nie damy się porwać impulsowi, ale ze świadomością i akceptacją własnych emocji będziemy potrafili się zatrzymać i być blisko tego co naprawdę ważne…